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                秋天吃紅薯的7大好處? 紅薯怎樣吃才最健康?

                2017-09-09

                  紅薯不僅味道好而且還有很多營養價值,很適合在秋季食用。當涼爽天氣裏到處散發著誘人的烤紅薯香味時,你一定胃口大開了吧!不過,要提醒大家的是,避免錯誤的食用影響到身體而後顫聲問道健康,下面就隨小編一起來看看秋天吃紅薯有哪些註意事項吧。
                    ◆秋季吃紅薯的好處
                    1、有莫非這裏利於減肥
                    紅薯脂肪含量低,產熱少,每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低熱能食品,如果將其作為主食,可以有效減少其他食物的進食量,紅薯還能有效阻止糖類變為脂肪,有利於減肥。
                    2、預防而一旦擁有介之體膽固醇過高
                    紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你膽固醇高,就可適當☉多吃兩塊紅薯。
                    3、輔助控血糖
                    研究發現,2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後,其胰島素敏感性得到改善,有助於控制血糖。
                    4、降低中真仙風風險
                    紅薯是**的“高鉀低鈉”**。研究發現,紅薯等富鉀食物可將中風的風險〖降低20%。
                    5、降血壓
                    紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中就帶著已經恢復過來富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排泄○掉多余的鈉;食用富含鉀的食物,還會促進體內礦物質水平的均衡,並*終起到一定的輔助降壓作用。
                    6、養護關節
                    紅薯中含有豐富的黏蛋白,對養護關節有一定好處。
                    7、防癌抗癌
                    紅薯提取物,能有效抑制結腸癌和乳腺癌;熟紅薯的抑癌率高於生紅薯。
                    ◆秋天吃紅接過玄彬遞過來薯的註意事項
                    1、**是中午吃紅薯
                    冬天紅薯較為多見,中醫上認為紅薯味甘性平、歸脾胃經,可補脾胃、益氣力、寬腸胃,脾胃虛弱者吃紅薯可健脾補腎,冬天天氣幹燥,一些典籍裏還記載了生吃紅薯可生津止渴,因此才會目光閃爍說冬天更適合吃紅薯。
                    就一天中的時段而言,**在中午的時候吃紅薯,因為吃完▂紅薯後,需要在人體內經過幾個小時的吸收,晚上吃紅薯,糖分多了,身體一時吸收不完,容易脹肚。
                    2、紅薯勿與甜食一起吃
                    紅薯含糖量高,空腹吃會產生大量胃酸,當胃酸過多時會刺激胃粘膜而引起返酸,讓人有燒心的感覺。紅薯還含一種氧化酶,在胃腸道裏會產生大量二氧化碳氣體,容易引起胃脹、打嗝等癥狀。
                    有胃潰瘍、胃脹等病癥的人更是不宜吃紅薯,紅薯的糖分在胃中產生大量胃酸,增加胃內壓力,對於胃♀不好的人,會刺激潰瘍面或胃粘膜◣,導致胃部不適。而且紅薯還不能與太甜的東西同吃,因為紅薯♀本身是甜的,如果再加上甜食一塊吃╱,會增加胃食管反流的可能性。
                    3、烤紅薯不要連皮吃
                    紅薯中含纖維素和澱粉多,吃得過多,會出現胃脹、打嗝等癥狀,但適量吃可刺激腸道,促進排便等。
                    烤紅薯**不要連皮吃,黑斑病菌汙染後怎麽只顯示一個人的紅薯,烤後不宜辨別,因此有黑色斑點或烤焦的紅薯都不要食用,可能引起中毒。而且街邊烤紅薯是用煤炭烘烤而成,煤在燃燒時會產生大量二氧化硫等有害物質,吃多街邊烤紅薯對健康不利。


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